relaxen in het bos - Fernweh Magazine

Shinrin-yoku ofwel bosbaden in Nederland – ja, het kan nu ook hier!

Soms merk je het pas wanneer je stilstaat: hoe luid de wereld eigenlijk is. Auto’s, telefoons, agenda’s vol vergaderingen. En dan ineens dat ene moment, in een bos, waar het stil genoeg is om je eigen adem te horen. Dat is bosbaden. Geen sport, geen doel, geen stappen tellen – alleen jij, bomen en een trager ritme.

Wat is bosbaden?

Bosbaden – in Japan shinrin-yoku (link naar: wiki) genoemd – ontstond als antwoord op een samenleving die te snel rende en te weinig ademde. Het is niet meer dan langzaam het bos in gaan, zonder haast en zonder telefoon. Het wordt daar zelfs door je huisarts voorgeschreven: zoek het groen, de rust, de geur en relatieve stilte van het bos op. Je wandelt, stopt, voelt aan een ruwe boomschors of sluit je ogen om te luisteren naar het geritsel van een merel in de bladeren. Je doet niets bijzonders, maar juist dát maakt het bijzonder.

“Shinrin-yoku (森林浴) (bosbaden) is een therapievorm waarbij de zintuigen worden blootgesteld aan de bosatmosfeer om de gezondheid te verbeteren. Het is ontstaan in Japan in de jaren 80 van de 20e eeuw en van daaruit verspreid over de rest van de wereld. Vanaf het begin van de 21e eeuw is er onderzoek gedaan naar de positieve effecten van bosbaden op de gezondheid, vooral in Japan maar ook daarbuiten. Bosbaden wordt nu ook in Nederland steeds bekender en er zijn opleidingen, boeken en workshops over.” – Wikipedia

Bosbaden in Nederland: wat is het en waar doe je het? Shinrin Yoku.

Na het bosbaden: in Japan geeft men ook aan waar de uitgang van het bos is…

Bosbaden in Nederland: waarom zou je het proberen?

Omdat je hoofd weleens een zolderkamer is vol losse draden. En het bos? Dat is de vriendelijke hand die ze ontrafelt. Onderzoek zegt dat bosbaden stress vermindert, bloeddruk verlaagt en je immuunsysteem een zet geeft, zoals gezegd: het wordt in Japan door medici voorgeschreven bij stress en stressgerelateerde klachten. Maar eerlijk: de beste reden is dat je na een uur terugkomt met een kalmer hart, een soepeler ademhaling en een verlicht gemoed.

Hoe doe je dat, bosbaden?

Zet je telefoon op vliegtuigmodus of laat hem thuis.
Loop zonder route. Laat je leiden door waar het pad je uitnodigt.
Ga langzaam, bijna alsof je niets te doen hebt (want dat heb je daar ook niet).
Sta soms stil, ruik, luister, voel.
En bovenal: wees niet bang voor stiltes: ze zijn er voor jou.

Tip: pas wel op voor teken. Doe sowieso na afloop, thuis een tekencheck.

Waar kun je bosbaden in Nederland?

Deze plekken om te bosbaden in Nederland zijn ideaal voor iedereen die wil vertragen:

Nationaal Park Veluwezoom (Gelderland) – golvende heidevelden, eeuwenoude bomen en stilte die in lagen op je valt.
Schoorlse Duinen (Noord-Holland) – geur van dennen, hoge duinen, en een bries die je gedachten zee-inwaarts waait.
Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug (Utrecht) – beukenlanen die in kathedralen van groen veranderen zodra de zon schuin staat.
Drents-Friese Wold (Drenthe) – eindeloos en licht glooiend, met stiltegebieden waar alleen je voetstappen je volgen.
De Meinweg (Limburg) – een mozaïek van bossen, beekdalen en zachte heuvels – perfect om te verdwalen in je eigen hoofd (op een goede manier).

Niks gevonden? Zoek een plek bij jouw in de buurt via Staatsbosbeheer.

Praktische tips

Beste tijd: vroege ochtend of laat in de middag, als de vogels nog of weer de baas zijn.
Neem water mee, draag iets comfortabels.
Verwacht niets – dat is het hele punt.

Zie ook:

Zelf toe aan shinrin-yoku: bosbaden? Verkrijgbaar zonder doktersrecept!

Wil je ervaren hoe het voelt om weer eens niets te hoeven? De geur van dennen, het geritsel van bladeren, vogels, groen, geritsel. Zie hoe het zonlicht door de bladeren van de bomen schijnt. Trek je schoenen aan, zet je telefoon uit en zoek een bos. Het bos wacht al eeuwen op je.